Buồn ngủ quá mức là gì? Nguyên nhân và hậu quả của nó
Chỉ có đến 20-30% dân số gặp tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, điều này thể hiện cơ thể bạn đang không được ngủ đủ giấc hoặc nó đang báo động về tình trạng rối loạn giấc ngủ, vấn đề sức khỏe nào khác. Vậy nên cần nhận biết dấu hiệu này kịp thời để xác định được nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng. Nếu bạn đang gặp tình trạng này hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây.
Biểu hiện tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có biểu hiện là cơ thể khó tỉnh táo hoặc luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Cảm giác buồn ngủ có thể tăng lên mạnh hơn khi bạn ít vận động ví dụ như khi bạn lái xe hoặc ngồi làm việc. Tình trạng thi thoảng buồn ngủ vào ban ngày là điều bình thường nhưng nếu tình trạng buồn ngủ quá mức khi bạn gặp thường xuyên tình trạng ngày trong vòng 3 tháng liên tục.
Tình trạng buồn ngủ quá mức rất dễ bị nhầm lẫn với mệt mỏi và cả hai tình trạng này đều có biểu hiện giống nhau là thiếu năng lượng. Sự khác biệt cơ bản của hai trường hợp này là người gặp tình trạng mệt mỏi khó đi vào giấc ngủ dù cảm thấy uể oải và mệt.
Các hậu quả của tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, củng cố trí nhớ và hệ thống miễn dịch. Do đó, một giấc ngủ thiếu chất lượng có thể gây nên một số tình trạng như sau:
- Thiếu sự minh mẫn, cảnh giác
- Cảm giác thường xuyên khó chịu
- Các vấn đề về trí nhớ
- Thời gian phản ứng chậm hơn
- Khó tiếp thu những kiến thức mới
Đồng thời tình trạng thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt cuộc sống thường ngày với những hậu quả:
- Tăng nguy cơ tai nạn xe hơi và lao động
- Giảm năng suất làm việc và hiệu quả học tập
- Chất lượng cuộc sống giảm
- Tâm trạng và cảm xúc không ổn định
- Tình trạng thiếu ngủ liên tục còn có nguy cơ cao mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, bệnh tim và các loại bệnh mãn tính khác.
Đối với trẻ em buồn ngủ ban ngày còn ảnh hưởng đến sự phát triển, còn với người lớn tuổi buồn ngủ ban ngày làm tăng tình trạng té ngã và các nguy cơ gây suy giảm nhận thức, mất trí nhớ.
Nguyên nhân gây buồn ngủ quá mức
Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu ngủ quá mức mà chứng mất ngủ kinh niên do làm việc trong một thời gian dài với lịch trình không đều đặn, mất ngủ hoặc các do các lý do khác.
Bên cạnh đó tình trạng buồn ngủ quá mức có thể gây nên tình trạng chất lượng giấc ngủ bị rời rạc hoặc kém chất lượng. Điển hình như tình trạng đêm thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Thói quen hút thuốc, không tập thể dục đều đặn và các thói quen sinh hoạt khác cũng góp phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây nên tình trạng buồn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ, hội chứng chân không yên và rối loạn chuyển động chân tay theo chu kỳ là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng giấc ngủ gián đoạn, dù nhiều người không biết mình gặp tình trạng đó.
Tương tự với tình trạng rối loạn nhịp sinh học trải qua kết nối giữa đồng hồ bên trong cơ thể và thời điểm cần sự tỉnh táo. Sự ngắt liên kết này gây ra tình trạng mất ngủ khi cố gắng ngủ và buồn ngủ quá mức.
Các tình trạng sức khỏe khác như bệnh mãn tính và rối loạn sức khỏe tinh thần thường đi kèm với tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Biểu hiện bao gồm: trầm cảm, lo lắng tâm thần phân liệt, lupus, đau mãn tính, béo phì… và một số loại bệnh khác.
Cơ thể của bạn có thể đang cố gắng thông báo cho bạn biết rằng bạn ngủ không đủ giấc hoặc có thể đang báo động đỏ về chứng rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng sức khỏe khác. Việc nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ quá mức vào ban ngày là rất quan trọng để bạn có thể xác định và khắc phục nguyên nhân.
Xem thêm:
