Ngủ 10 Tiếng Một Ngày Có Hại Không?

Ở độ tuổi trưởng thành, một người cần ngủ từ 7-9 tiếng. Nếu ngủ 10 tiếng một ngày tức là bạn đã ngủ nhiều hơn cần thiết. Tuy nhiên mỗi người lại có một thời gian ngủ lý tưởng khác nhau. Do đó để nói là ngủ 10 tiếng hay ngủ 11 tiếng có hại không thì bản thân bạn là phải là người tự kiểm chứng.

Nếu như hằng ngày bạn ngủ với thời lượng như vậy nhưng đến khi thức dậy bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và không cần chuông báo thức thì đó cũng không phải là giấc ngủ có hại.

Tuy nhiên thực tế thì hiện tượng ngủ nhiều có gây ảnh hưởng đến não bộ và là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp. Vì vậy để nói là ngủ từ trên 10 tiếng một ngày có hại không thì cầu trả lời là có.

Ngủ nhiều không tốt cho não bộ

Ngủ 12 tiếng một ngày được xem là quá sự cần thiết và nó có thể gây ảnh hưởng đến khả năng năng nhận thức của não bộ. Điều này khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung giảm, ảnh hưởng đến công việc và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý.

Ngủ nhiều gây rối loạn nhịp sinh học cơ thể

Ngủ nhiều khiến đồng hồ sinh học của cơ thể không nhận thức được thời gian ngày và đêm của tự nhiên. Điều này khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại hay buồn ngủ vào ban ngày. Kết quả là công việc và học tập của bạn bị xáo trộn.

Xem thêm: Những Điều Cần Biết Về Giấc Ngủ Ở Tuổi Dậy Thì?

Ngủ nhiều gây trầm cảm

Ngủ nhiều là một trong những dấu hiệu cho thấy tâm lý của bạn đang bất ổn, rất có thể bệnh lý trầm cảm nhẹ đang tồn tại trong bạn. Có khi nào bạn ngủ nhiều đến 15 tiếng một ngày không. Thời lượng ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm là biểu hiện của vấn đề sức khỏe tâm trạng không tốt. Vì thế ngủ đủ vẫn là tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Ngủ nhiều gây mệt mỏi

Tại sao ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi. Lý do là bởi giấc ngủ của bạn không chất lượng, có thể do bạn bị thức giấc quá nhiều vào ban đêm dẫn đến ngủ nhiều nhưng không chất. Hậu quả là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, tâm trạng tiêu cực, giảm khả năng nhận thức, lái xe dễ gây tai nạn.

Ngủ nhiều gây tăng cân

Giấc ngủ 11 tiếng có thể khiến các chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra khiến bạn tăng cân. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người có xu hướng ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng béo phì cao hơn 21% so với người ngủ 7-8 tiếng.

Hơn thế nữa người ngủ nhiều cũng rất khó để giảm cân dù thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục. Ngoài ra một số các bệnh khác cũng có thể tìm đến bạn như: đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, cơ thể đau nhức, cholesterol trong máu tăng, khó thụ thai…

Ngủ nhiều gây nhức đầu

Đau đầu do ngủ nhiều là do hiện tượng gián đoạn mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Bạn sẽ có thể bị đau nửa đầu, uể oải, buồn nôn.

Ngủ nhiều gây đau lưng

Nếu bạn bị đau lưng thì việc ngủ nhiều có thể khiến bệnh đau lưng thêm trầm trọng hơn. Nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí có thể gây cứng cơ, làm đau nhức người.

Các bác sĩ thường khuyên những người đau lưng nên ngủ trong thời gian tối thiểu và dành thời gian cho việc tập thể dục, hoạt động nhẹ.

Xem thêm: Giấc Ngủ Quan Trọng Đối Với Trẻ Sơ Sinh Như Thế Nào?

Ngủ nhiều dễ bị bệnh tim mạch

Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy những người ngủ từ 9-11 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao lên đến 28%. Ngoài ra nó còn làm tăng nguy cơ tử vong do biến chứng của bệnh tim mạch lên đến 34%.

Không chỉ vậy người ngủ quá nhiều còn dễ bị tiểu đường tuýp 2 nếu ít vận động và có lối sống không lành mạnh.

Ngủ nhiều ảnh hưởng đến sinh sản

Ngủ 10 tiếng một ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản đặc biệt là phụ nữ nếu ngủ quá nhiều có thể gây khó khăn khi điều trị thụ tinh ống nghiệm, khả năng thụ thai có thể thấp hơn đến 43% so với những người ngủ đủ giờ giấc.

Ngủ nhiều tăng nguy cơ tử vong

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa việc ngủ quá nhiều và nguy cơ tử vong sớm. Tuy chưa có kết luận chính xác nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngủ nhiều đó là: khiến bạn dễ bị viêm, tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, béo phì.

KẾT LUẬN:

Có thể thấy tác hại của việc ngủ nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến cả cuộc sống xã hội của bạn. Chính vì vậy bạn nên nhận thức được cái gì là tốt cho mình và sớm điều chỉnh lại thói quen ngủ nghỉ sao cho lành mạnh. Nếu bạn là người trưởng thành, chỉ nên duy trì ngủ nghỉ từ 7-9 tiếng một ngày. Từ 65 tuổi trở lên chỉ nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ 10 tiếng một ngày không phải là một giờ giấc khoa học đối với người trường thành, và nó có thể gây ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội cũng như công việc của bạn. Đừng để giấc ngủ – vốn có lợi lại trở thành một “vấn đề” trong cuộc sống của bạn.