Giấc Ngủ Của Bé 3 Tháng Diễn Ra Như Thế Nào?
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Chính vì vậy các bậc phụ huynh nên quan tâm đến giấc ngủ của con em mình. Nếu gia đình bạn mới đón thành viên mới và bạn đang tìm hiểu về giấc ngủ của bé 3 tháng để hiểu về cách nó diễn ra và có những cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất cho con thì bài viết sau đây sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích.
Bé 3 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?
Giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi chiếm phần lớn thời gian hoạt động của bé. Giai đoạn này bé thức dậy chủ yếu để bú mẹ, còn lại là thời gian bé ngủ. Theo hiệp hội giấc ngủ Anh Quốc thì trẻ 3 tháng tuổi ngủ mỗi ngày từ 16-18 tiếng.
Bé có thể dành khoảng 14 giờ cho giấc ngủ vào ban đêm và 3 giờ cho ban ngày. Ban ngày thì trẻ chủ ngủ các giấc ngắn 1-2 tiếng, mỗi ngày 2-3 giấc.
Số liệu trên đây chỉ mang tính chất tham khảo vì mỗi trẻ lại có nhu cầu ngủ khác nhau. Trẻ ngủ nhiều như vậy ở giai đoạn 3 tháng tuổi là hoàn toàn bình thường nên ba mẹ không nên lo lắng, đánh thức con dậy để bú sữa, ăn bột…
Các giai đoạn diễn ra trong giấc ngủ ở trẻ 3 tháng tuổi
Giấc ngủ của bé 3 tháng hay giấc ngủ cho bé 4 tháng tuổi cũng được chia làm nhiều giai đoạn như người lớn. Quan sát những hành động của con trong lúc ngủ cũng có thể biết con đang ngủ ở giai đoạn nào.
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng gồm 2 giai đoạn: Ngủ nhanh và ngủ chậm.
Giấc ngủ nhanh – REM: Đây là lúc trẻ đang trong giai đoạn ngủ mơ, trẻ sẽ nằm mơ, mắt cứ động nhanh theo chiều trước sau. Thời gian của giấc ngủ nhanh chiếm khoảng một nửa thời gian ngủ trong ngày của trẻ. Nên nếu một ngày trẻ ngủ 16 tiếng thì có tới 8 tiếng là ngủ nông.
Giấc ngủ chậm – NREM: Gồm 4 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Buồn ngủ, mắt chớp liên tục, mí mắt sụp xuống.
- Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ, có cử động, có thể vặn mình, giật mình.
- Giai đoạn 3: Ngủ sâu – trẻ im lặng và không có bất cứ cử động gì.
- Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không có bất cứ cử động gì.
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng tuổi sẽ diễn ra theo 4 giai đoạn này sau đó chuyển sang giấc ngủ REM. Một giấc ngủ, trẻ sẽ trải qua vài chu kỳ như vậy.
Xem thêm: Đặc Điểm Về Giấc Ngủ Của Trẻ Em Theo Từng Giai Đoạn
Đặc điểm giấc ngủ của bé 3 tháng
Giấc ngủ của trẻ 3 tháng khác với giấc ngủ của người lớn nên cha mẹ sẽ cảm thấy khá khó khăn trong việc chăm bé ở giai đoạn này. Cụ thể:
Thời gian bé 3 tháng ngủ
Bé ngủ giấc dài và mẹ không thể tính được con sẽ thức giấc vào thời điểm nào. Có khi bé nghỉ đúng giờ nhưng có khi dậy sớm hoặc muộn hơn một chút. Bé có thể bất chợt thức giấc vào ban đêm và đòi bú do trẻ cảm thấy đói.
Nói chung, tùy vào cơ địa và thể trạng của mỗi bé mà thời gian ngủ sẽ khác nhau.
Bé 3 tháng ngủ hay giật mình
Trẻ từ 3-8 tháng là giai đoạn ngủ hay giật mình nhiều nhất. Trẻ thường nắm chặt tay, quấy khóc do phản xạ hoặc do môi trường có tiếng động lớn, có mùi lạ khiến bé cảm thấy lo lắng, không an toàn.
Vì vậy sau khi cho bé bú, mẹ nên vỗ lưng và bế bé lên vai 20 phút rồi mắt đặt nằm xuống và ru ngủ. Kiểm tra xem bé có đói không, quần áo, tã có ướt hay có gì khiến con khó chịu không.
Xem thêm: Bé Ngủ Hay Bị Giật Mình: Nguyên Nhân Và Cách Chữa
Trẻ 3 tháng ngủ hay lắc đầu
Tình trạng này khá phổ biến và nó ít gây nguy hiểm nên ba mẹ không cần quá lo lắng. Đây là cách trẻ đưa mình vào giấc ngủ, hành vi này thường gặp ở những trẻ khỏe mạnh, từ 6-9 tháng.
Cách để bé 3 tháng tuổi ngủ ngon giấc
Môi trường xung quanh
Cần đảm bảo không gian bé ngủ nghỉ không có các tác nhân gây kích kích, ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng nói, ánh sáng. Với trẻ nhỏ, ba mẹ không nên nói to, hù dọa bởi những tác nhân gây kích thích này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Do đó cha mẹ cần tạo mọi điều kiện để trẻ có một không gian ngủ nghỉ tốt. Không nên đánh thức con sớm bởi khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động dậy mà không phải gọi.
Đặt bé nằm đúng tư thế
Cho trẻ nằm đúng thư thế là cách để giúp trẻ có giấc ngủ sâu và không bị thức giấc. Kiểm tra chăn đệm nơi trẻ nằm có ẩm mốc hay mùi hôi không. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Đảm bảo ăn uống lành mạnh
Trẻ sơ sinh thường nạp dinh dưỡng bằng cách bú sữa mẹ do đó những đồ ăn thức uống mà mẹ bé ăn vào cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Với trẻ sơ sinh thì vitamin D là cần thiết nên mẹ hãy ăn nhiều các loại thực phẩm, rau củ có chứa vitamin D. Đồng thời hằng ngày tắm nắng cho con 15 phút vào sáng sớm để hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Cho con tắm nắng không chỉ cung cấp vitamin D tốt cho xương mà còn giúp con nhận biết được ngày đêm, giấc ngủ cũng khoa học hơn.
Trong trường hợp trẻ có những rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, mộng du thì cha mẹ nên cho con đi khám, không tự ý dùng thuốc.
Đệm Nhật hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích. Có thể thấy giấc ngủ của bé 3 tháng tuổi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí tuệ và thể chất. Do đó để con phát triển toàn diện, ba mẹ nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của con em mình.
