Đi Ngủ Sớm Có Hết Mụn Không? Giải đáp từ Chuyên Gia

Nếu như thức khuya là nguyên nhân gây mụn thì liệu đi ngủ sớm có hết mụn không? Câu hỏi này nhận được rất nhiều sự quan tâm của các bạn trẻ. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn những giải đáp của chuyên gia về việc thức khuya nổi mụn.

Ngủ sớm có hết mụn không?

Tại sao các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ luôn khuyên chúng ta nên đi ngủ theo nhịp sinh học của cơ thể. Đó là bởi chỉ có giấc ngủ theo đúng nhịp sinh học có thể hỗ trợ cơ thể được vận hành một cách tốt nhất.

Thời gian lý tưởng trong giấc ngủ là từ 10h đến 11h tối. Khi chúng ta ngủ nhưng các cơ quan nội tạng trong cơ thể vẫn làm việc và chúng chỉ có thể làm việc hiệu quả khi chúng ta đang trong giấc ngủ say. Chẳng hạn thời gian làm việc của gan, ruột già, túi mật… (cơ quan lọc và bài tiết) đều tuân theo một chu kỳ nhất định. Nếu chúng ta không tạo điều kiện để các bộ phận này làm việc tốt thì việc lọc, đào thải các chất cặn bã trong cơ thể không được diễn ra hiệu quả và kết quả là da của bạn xuất hiện mụn.

Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp nhiều lần so với ban ngày. Vì vậy nếu muốn da đẹp, điều trị da mụn thì bạn nên đi ngủ sớm trong khung giờ vàng từ 10 – 11h thì tình trạng da mụn sẽ được cải thiện đáng kể.   

Với người trưởng thành, thời lượng giấc ngủ nên đáp ứng là từ 7-9 tiếng để đảm bảo não bộ làm việc tốt nhất, truyền tín hiệu cho các hormone tiết ra để làm sạch độc tố và chữa lành các mô da bị tổn thương.

Tham khảo: Đi Ngủ Lúc Mấy Giờ Là Tốt Nhất? Chia Sẻ Từ Chuyên Gia

Lý do thức khuya gây mụn

Thức khuya khiến quá trình tái tạo làn da bị gián đoạn. Nếu bạn đi ngủ khuya quá 12h đêm thì bạn sẽ bỏ lỡ khung giờ vàng để gan đào thải độc tố, làm mới huyết dịch – một trong những tác nhân gây mụn.

Thức khuya trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khiến cơ thể tiết ra chất cortisol – hormone chống stress để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên do cortisol tác động lên cơ thể và làm tăng tốc độ oxy hóa của các axit béo tự do ở các tế bào khiến cho tuyến bã nhờn phát triển và kết quả là một lượng dầu lớn trên da mặt được tiết ra – căn nguyên của các vấn đề mụn. Tuyến bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn phát triển càng mạnh và tạo nên những nốt mụn đáng ghét.

Thức khuya kèm theo thiếu ngủ gây rối loạn nội tiết tố khiến tình trạng da mụn trở nên trầm trọng hơn.

Tác hại của thức khuya bên cạnh việc gây mụn đó là: Da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm ở mắt.

Cách trị mụn hiệu quả cho người thức khuya

Nếu đi ngủ sớm giúp bạn điều trị các vấn đề về da mụn tốt thì tại sao bạn không thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để có được làn da đẹp, giúp bạn tự tin.

Thay đổi thói quen ngủ nghỉ

Thói quen thức khuya là do sự lặp đị lặp lại của việc đi ngủ quá trễ so với nhịp sinh học. Chính vì vậy để thay đổi thói quen này bản thân bạn phải là người chủ động. Chẳng hạn như cố gắng hoàn thành công việc trước 10h tối; bỏ các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ; thư giãn cơ thể bằng một vài động tác yoga hoặc thiền…

Xem thêm: Đi Ngủ Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt? Nhiều Người Vẫn Hiểu Sai

Trị chứng mất ngủ

Nếu bạn bị mất ngủ chứ không phải do cố tình thức khuya thì bạn nên truy tìm nguyên nhân của việc mất ngủ. Nhiều bạn trẻ thường bị mất ngủ là bởi căng thẳng, stress, do ngủ quá nhiều vào ban ngày, do ăn đêm, uống cafe và sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích… Nếu tình trạng của bạn nặng hơn những gì được liệt kê ở trên thì bạn nên gặp bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn hướng điều trị kịp thời.

Giữ cho chăn gối luôn sạch sẽ

Khi ngủ chúng ta thường có thói quen áp mặt vào gối, chùm chăn kín đầu. Mà chăn gối nếu không được vệ sinh sạch sẽ thì nó được coi là môi trường lý tưởng để vi khuẩn làm ổ và xâm nhập lên da mặt của bạn. Chính vì vậy bạn nên vệ sinh chăn ga gối đệm 6 tháng một lần và nên chọn chất liệu đệm, chăn ga gối là cotton để đảm bảo độ thông thoáng.

Chăm sóc da đều đặn

Muốn da đẹp mà không chăm sóc thì chắc chắn là không thể phải không nào? Vậy thì bạn sẽ tìm cho mình những sản phẩm chăm sóc da có tác dụng trị mụn. Bên cạnh đó hãy chú ý làm sạch da thật kỹ, tẩy trang, dùng sữa rửa mặt và tẩy ra chết để đảm bảo làn da luôn được sạch và lỗ chân lông thông thoáng.

Cung cấp đủ nước cho da

Thức khuya khiến da mặt tiết dầu nhiều, nổi mụn do mất nước. Do đó nếu bạn chú ý bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể cũng sẽ giúp tình trạng mụn được giảm thiểu.

Những câu hỏi như thức khuya có nổi mụn không hay ngủ sớm có hết mụn không đều đã được giải đáp. https://demnhat.vn/ hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe làn da từ đó giúp bạn nâng cao ý thức trong việc thiết lập giấc ngủ khoa học.