[Hỏi Đáp] – Ngủ Dậy Đi Tắm Có Tốt Không?
Nhiều người chia sẻ về lợi ích không ngờ tới của thói quen tắm vào buổi sáng. Vậy ngủ dậy đi tắm có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề hấp dẫn này qua bài viết sau đây.
Sáng ngủ dậy có nên đi tắm không?
Tắm vào buổi sáng được xem là thói quen khoa học bởi đây là thời điểm bạn có thể thư giãn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và chuẩn bị cho một ngày mới.
Nhiều người có thói quen thức dậy sớm để tập thể dục sau đó tắm rửa sạch sẽ. Thói quen này cực kỳ tốt, vừa giúp cải thiện sức khỏe về mặt thể chất vừa nâng cao tinh thần.
Các chuyên gia cho rằng việc sáng ngủ dậy đi tắm là cách thư giãn cơ thể, giúp bạn thoải mái, sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn vừa mới ngủ dậy và đầu óc chưa có thực sự tỉnh táo mà tắm ngay thì có thể gây tác dụng ngược.
Những người có thể trạng yếu, huyết áp thấp… mà tắm khi mới ngủ dậy có thể gây đột quỵ. Vì vậy hãy cân nhắc thời gian nên tắm sáng và thể trạng cơ thể để giữ an toàn cho sức khỏe.
Lưu ý khi ngủ dậy đi tắm
Ngủ dậy đi tắm có tốt không nằm ở cách bạn thực hiện việc tắm sớm như thế nào. Sau đây là một vài lưu ý cho người tắm sáng:
- Để cơ thể ổn định rồi mới tắm. Khi mới thức dậy cơ thể cần có thời gian để làm quen trở lại với môi trường động. Như vậy sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tăng cường các hoạt động và tăng sức đề kháng cơ thể.
- Sau khi tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút để cơ thể về trạng thái bình thường. Sau đó mới đi tắm để tránh nguy cơ đột quỵ, giãn tĩnh mạch, đau tim.
- Nếu bạn cảm thấy cơ thể không được khỏe thì không nên tắm bởi nếu tắm vào lúc thể trạng yếu có thể khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Tắm trong làn nước ấm, không quá lạnh mà cũng không quá nóng. Nước đủ ấm sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, kích thích làn da, giúp da căng bóng và sáng mịn hơn.
- Không nên ăn sáng sau rồi mới tắm bởi hành động này có thể khiến bạn bị khó chịu trong người, đầy hơi, chướng bụng… do thức ăn chưa kịp tiêu hóa.
- Nếu bạn là người có hệ thống miễn dịch kém và bạn có bị bệnh tim thì nên cân nhắc việc tắm sáng. Bạn có thể hỏi bác sĩ để có câu trả lời chính xác nhất.
10 lợi ích của việc tắm sáng sau khi ngủ dậy
Tăng cường Adrenalin
Adrenalin là loại hormone có khả năng giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống, tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để bạn làm việc hiệu quả.
Cải thiện lưu thông máu
Tắm sáng giúp hỗ trợ tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn. Bạn có thể tắm vòi sen tăng thêm hiệu quả.
Giảm mệt mỏi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tăng cường hệ thống thần kinh trung ương, kích thích tuyến thượng thận, giảm mệt mỏi giúp bạn có một ngày mới tuyệt vời hơn.
Mặc dù tắm nước ấm có thể giúp tăng cường trao đổi chất nhưng nhiều nghiên cứu cũng cho rằng việc tắm dưới làn nước mát cũng mang đến rất nhiều lợi ích.
Loại bỏ vi khuẩn trên da
Thói quen tắm vào buổi sáng đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh như cảm, sổ mũi, ho…
Tham khảo: Ngủ Dậy Đi Bị Đau Gót Chân: Nguyên Nhân Và Cách Chữa
Điều tiết lượng đầu trên cơ thể
Nếu bạn là người có làn da dầu thì việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trong da. Bạn sẽ thấy làn da của mình đẹp lên trông thấy sau khi áp dụng phương pháp tắm sớm khi ngủ dậy.
Giúp tỉnh táo
Buổi sáng thức dậy, cơ thể bạn còn chưa thoát cơn buồn ngủ nên tâm trạng có thể bị trùng lại. Vì vậy hãy thư giãn bằng việc tắm dưới làn nước ấm, mát-xa toàn bộ cơ thể để cải thiện tinh thần, kích thích các cơ quan vận động.
Thải độc tố trong cơ thể
Tắm nước lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu và dòng chảy của bạch huyết giúp làm sạch các độc tố bên trong cơ thể, cho bạn một sức khỏe tốt.
Giảm đau
Theo một bài báo trên tạp chí Khoa học Y học Bắc Mỹ, nước lạnh có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ, giúp bạn giảm đau. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại từ đó tình trạng sưng phù cũng sẽ thuyên giảm. Đồng thời nước lạnh cũng làm giảm tốc độ truyền tín hiệu đau của các dây thần kinh giúp giảm nhận thức của bạn về cơ đau.
Cải thiện khả năng phục hồi cơ thể
Lợi ích này rất tốt đối với những người thường xuyên vận động. Các vận động viên chơi thể thao có thể lợi dụng công dụng này của việc tắm vào buổi sáng để giảm cảm giác mệt mỏi liên quan đến hoạt động thể chất.
Có thể thấy lợi ích của việc tắm sáng vô cùng thiết thực trong cuộc sống của chúng ta. Vậy là bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ngủ dậy đi tắm có tốt không rồi nhé. Nếu bạn đang cần tiếp thêm động lực để học tập và làm việc thì thói quen tắm sáng cực kỳ tốt cho việc tăng cường hiệu suất đấy.
