Ngủ Hay Bị Giật Mình Khi Mang Thai Có Sao Không
Ngủ hay bị giật mình khi mang thai tưởng chừng như không ảnh hưởng gì đến thai nhi. Tuy nhiên giật mình thường xuyên khiến giấc ngủ bị giảm chất lượng, cơ thể mệt mỏi. Điều này dẫn đến một vài ảnh hưởng liên quan đến sự phát triển của thai nhi. Sau đây mời bạn đọc cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến bà bầu bị giật mình và cách phòng ngừa nhé.
Nguyên nhân bà bầu giật mình khi ngủ
Do bà bầu nằm ngủ sai tư thế
Khi nằm sai tư thế, cơ thể có sự đau mỏi nên não bộ sẽ báo hiệu bằng cách tạo ra cơ hiện tượng giật mình để thông báo với bạn về sự nguy hiểm đó mà nó đang cảm nhận. Điều này vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ trở lại.
Xem thêm: Ngủ Hay Bị Giật Chân Là Bệnh Gì? Chuyên Gia Giải Đáp
Do công việc căng thẳng đầu óc
Nếu bạn làm việc quá sức và luôn trong tình trạng căng thẳng đầu óc thì rất dễ gây áp lực cho hệ thần kinh phản xạ khiến bà bầu bị giật mình tỉnh giấc và rất khỏ để ngủ lại.
Do đau lưng, nhức mỏi khi mang thai
Khi mang thai, bà bầu rất hay bị đau lưng do thai nhi lớn khiến bụng phải chịu sức nặng, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ. Lúc này bà bầu sẽ có thể cảm thấy mệt hơn và dễ bị chuột rút nên hay giật mình và giấc ngủ không được trọn vẹn.
Do thiếu canxi
Khi mang thai canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu và thai nhi. Ngoài việc đảm bảo hệ xương và răng hoàn thiện thì canxi còn đóng vai trò giúp hệ thần kinh và tim mạch hoạt động linh hoạt, vì vậy nếu thiếu canxi có thể dẫn đến hiện tượng co cơ, ngủ hay bị giật mình khi mang thai.
Do tiếng động lớn
Tiếng động lớn khi ngủ có thể khiến bà bầu bị giật mình và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Người mang thai thường xuất hiện hormone progesterone khiến tâm trạng trở nên nhạy cảm và dễ bị kích thích.
Các nguyên nhân khác
Do mẹ bầu mắc các bệnh lý như tim mạch, ngủ ngáy, nghiến răng. Đây cũng là nguyên nhân khiến bà bầu ngủ hay bị giật mình.
Hiện tượng bà bầu ngủ hay bị giật mình có sao không?
Hiện tượng ngủ hay bị giật mình khi mang thai có nguy hiểm hay không còn tùy thuộc vào nguyên nhân. Nếu mẹ bầu bị giật mình vì tiếng ồn hoặc các tác động đột ngột và nó xảy ra không thường xuyên thì không có gì quá lo lắng. Tuy nhiên nếu nguyên nhân là do bệnh lý hoặc do căng thẳng, stress, do ngủ sai tư thế thì bạn cần phải tìm cách cải thiện ngay.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu bà bầu bị giật mình với tần suất liên tục thì sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần. Vì vậy nếu thấy có các biểu hiện mệt mỏi, uể oải thì mẹ bầu nên tìm cách khắc phục ngay. Nếu nhẹ thì có thể tham khảo các cách khắc phục tại nhà theo các cách dưới đây, nặng thì nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị thích hợp.
Cách khắc phục hiện tượng ngủ hay bị giật mình của bà bầu
Để bà bầu ngủ ngon, ngủ không bị giật mình thì hãy khắc phục bằng cách tìm ra nguyên nhân của vấn đề và tìm cách giải quyết nguyên nhân đó. Nếu tình trạng sức khỏe của bà bầu hoàn toàn ổn định, không mắc các bệnh lý thì chỉ cần cải thiện thói quen hằng ngày, tập thể dục nhẹ nhàng là sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Nếu bà bầu hay bị giật mình do nằm sai tư thế thì chỉ cần điều chỉnh lại tư thế nằm của mình. Tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái có sử dụng thêm gối chặn dưới bụng là tư thế ngủ đúng giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và giấc ngủ không bị làm phiền.
- Nếu bà bầu hay bị căng thẳng đầu óc thì nên nghe nhạc, đọc sách, thiền, tập thể dục nhẹ nhàng… để giúp gia tăng hormone hạnh phúc, tinh thần được thoải mái hơn.
- Nếu mẹ bầu bị giật mình vì tiếng ồn thì hãy tìm biện pháp khắc phục tiếng ồn đó. Khi môi trường ngủ nghỉ được yên tĩnh thì bạn hoàn toàn có thể ngủ ngon mà không bị làm phiền.
- Bên cạnh đó bà bầu cần giữ chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, kẽm, vitamin… hạn chế ăn mặn và ngọt nhiều.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích và nước có ga vì nó có thể gây tác động đến não bộ khiến giấc ngủ không sâu, dễ bị đánh thức.
- Nên đi ngủ đúng giờ, trước 10h tối để đảm bảo ngủ đủ giấc, mang đến tinh thần thoải mái và năng lượng cho một ngày hoạt động.
LỜI KẾT
Giấc ngủ khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy bà bầu nên đặc biệt quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình. Nếu có hiện tượng giật mình khi ngủ do bệnh lý thì cần tìm cách khắc phục ngay.
https://demnhat.vn/ hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bà bầu hiểu thêm về nguyên nhân của hiện tượng ngủ bị giật mình khi mang thai. Từ đó tìm được cách khắc phục hiệu quả nhất. Hãy theo dõi các bài viết của chúng tôi để được cập nhật những tin tức hữu ích liên quan đến khoa học giấc ngủ.
