Tác dụng tinh dầu oải hương đối với giấc ngủ
Không phải ngẫu nhiên mà hoa oải hương luôn xuất hiện trong xà phòng, dầu gội đầu, kem dưỡng da và các sản phẩm chăm sóc cơ thể và nó cực kỳ phổ biến. Tinh dầu của loài hoa này có những lợi ích hiệu quả cho giấc ngủ. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về tác dụng tinh dầu hoa oải hương đối với chất lượng giấc ngủ.
Oải hương là gì?
Hoa oải hương là một loại cây lâu năm và có hơn 40 loại hoa oải hương. Có nguồn gốc từ Bắc Phi và khu vực Địa Trung Hải, hoa oải hương hiện nay cũng phát triển trên khắp Vương quốc Anh và một số vùng của Hoa Kỳ, cũng như các khu vực khác trên thế giới.
Hầu như bất cứ nơi nào hoa oải hương mọc lên đều mọc lên rất nhiều. Đó là một loài thực vật được biết là lây lan nhanh chóng, khiến một số người nghĩ rằng nó là một loại cỏ dại! Hoa, lá và tinh dầu của cây đều được dùng làm thuốc chữa bệnh tự nhiên.
Oải hương được dùng bằng đường uống như một chất bổ sung, thường để điều trị lo âu, trầm cảm, mất ngủ, cũng như các cơn đau về thể chất, bao gồm đau đầu và đau răng. Hoa oải hương được sử dụng tại chỗ trong kem dưỡng da và kem điều trị da và tóc, cũng như điều trị vết thương và đau. Nó thường được sử dụng như một công cụ trị liệu bằng hương thơm cho các vấn đề về giấc ngủ, để cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Hoa oải hương được pha thành trà và dịch truyền, và được sử dụng như một thành phần trong các công thức nấu ăn.
Oải hương hoạt động như thế nào?
Loại thảo mộc có hoa có hương thơm nhẹ nhàng này đã được chứng minh là có nhiều tác dụng đối với cơ thể, như một loại tinh dầu, một chất bổ sung qua đường uống và một loại kem bôi hoặc thuốc bôi:
- Hoa oải hương hoạt động như một loại thuốc giải lo âu (một loại thuốc giảm lo âu) và như một loại thuốc an thần, giúp tăng sự thư giãn và bình tĩnh, và giúp mang lại giấc ngủ
- Hoa oải hương tương tác với chất dẫn truyền thần kinh GABA để giúp làm dịu hoạt động của não và hệ thần kinh, giảm kích động, tức giận, hung hăng và bồn chồn
- Oải hương có chức năng như một loại thuốc giảm đau hoặc giảm đau
- Hoa oải hương có khả năng chống vi khuẩn
- Hoa oải hương có thể giảm viêm
Lợi ích của hoa oải hương
Đối với giấc ngủ
Dầu hoa oải hương là một lựa chọn hương liệu phổ biến cho giấc ngủ và thư giãn. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng dầu hoa oải hương để trị liệu bằng hương thơm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ , bao gồm cả ở những người bị mất ngủ , trầm cảm và lo lắng. Trị liệu bằng hương thơm bằng cách sử dụng dầu hoa oải hương cũng có thể làm tăng thời gian dành cho giấc ngủ sâu, sóng chậm .
Một nghiên cứu về một loại thuốc uống bằng hoa oải hương cho thấy nó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm lo lắng hiệu quả như một liều thấp lorazepam an thần (thuốc Ativan).
Giảm lo âu, căng thẳng và trầm cảm
Hoa oải hương đã được nghiên cứu kỹ về tác dụng giải lo âu hoặc giảm lo âu. Các nghiên cứu cho thấy cả hoa oải hương uống và hoa oải hương hít đều có thể làm giảm lo lắng. Một số nghiên cứu cho thấy hoa oải hương uống có thể hoạt động hiệu quả như thuốc chống lo âu để cải thiện tình trạng lo lắng. Các nhà khoa học đã tìm thấy những kết quả tương tự về hiệu quả của hoa oải hương trong việc điều trị chứng trầm cảm. Cả hoa oải hương dùng bằng đường uống và hoa oải hương được sử dụng trong liệu pháp hương thơm đều có thể cải thiện chứng trầm cảm ở mức độ nhẹ đến trung bình.
Trị liệu bằng tinh dầu oải hương đã được chứng minh là có thể làm giảm các dấu hiệu căng thẳng về thể chất và cảm xúc, giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời tăng cảm giác thư giãn và bình tĩnh.
Đối với các triệu chứng kinh nguyệt
Hai nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng liệu pháp hương hoa oải hương có thể giúp giảm đau và các triệu chứng khác liên quan đến kinh nguyệt.
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể thấy hoa oải hương hữu ích trong việc giải quyết những khó khăn về giấc ngủ cũng như lo lắng và bồn chồn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng liệu pháp hương hoa oải hương cũng có thể cải thiện các cơn bốc hỏa .
Đối với huyết áp
Tác dụng làm dịu hệ thần kinh của hoa oải hương dường như chịu trách nhiệm về khả năng hạ huyết áp và giảm nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp hương thơm với hoa oải hương – tự nó và được pha trộn với chanh và dầu ngọc lan tây – có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim, kể cả ở phụ nữ trung niên bị mất ngủ .
Giảm đau
Hoa oải hương là một loại thuốc giảm đau tự nhiên (giảm đau) và cũng là một chất kháng sinh tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng liệu pháp hương hoa oải hương, trong xoa bóp và bôi tại chỗ có thể có hiệu quả trong việc cải thiện một số dạng đau khác nhau, bao gồm:
- Nhức đầu và đau nửa đầu
- Bệnh đau răng
- Đau khi chuyển dạ
- Đau nhức xương khớp
- Đau tai liên quan đến nhiễm trùng tai
- Đau sau phẫu thuật
- Dầu hoa oải hương cũng được sử dụng để điều trị đau và sưng các vết loét.
Không phải ngẫu nhiên mà chúng ta tìm thấy mùi hương và tinh chất của hoa oải hương trong nhiều loại sản phẩm như vậy. Đó là một mùi thư giãn mạnh mẽ. Như bạn có thể thấy, sức mạnh trị liệu tiềm năng của nó còn vượt xa thư giãn, để giúp giảm đau, nâng cao tâm trạng và tăng cường giấc ngủ.
Xem thêm:
